[...] mozliwości, czy skupienie na innych ćwiczeniach. Następnym razem postaram się dać jeszcze więcej z siebie. Tylko czasami strasznie mi strzelają kolana i nie wiem co z tym zrobić. I jeszcze obserwuję od chyba 2 treningów regres przy francuskim uginaniu ramion, zamiast coraz lepiej idzie mi z tym coraz gorzej :-? [...]
[...] mi dźwięczy w uszach przeczytane kiedyś zdanie, że "jaki trening, takie efekty" i prześladuje prespektywa zniszczenia sylwetki przez niego |-)Wiem, że to śmieszne, ale cóż zrobić jak się nie ma pojęcia jak ćwiczyć, a się jest tak upartym, aby cos zmienić w sobie @-) Ale się wyżaliłam |-) [...]
Ogarnia mnie frustracja, minęło prawie 3 miesiące, a nie ma żadnych zmian. Wizualnie kompletnie nic nie widać. Jedyny "sukces" jaki mam na koncie to tylko to, że umiem zrobić 3 klasyczne pompki i w porównaniu z tym co było to czuje więcej mięśni. Jeszcze naogladałam się podsumowań innych dziewczyn i mnie dobiło. Nie wiem, kto wymyslił hasło, że [...]
[...] }:-( Z powodu niechcieja, z powodu zmęczenia mięśni, z powodu chwilowej załamki; za osobisty sukces uważam dojście do takiego punktu na treningu, kiedy nie jestem w stanie zrobić już ani jednego powtórzenia więcej; kiedy ciało płacze, że już nie chce, a mimo tego udaje się z niego jeszcze coś wycisnąć; kiedy trzeba pokonać ból, zmęczenie, [...]
[...] ideału. Najgorzej wychodzą wszelkie brzuszki. Nie zdawałam sobie sprawy ze stopnia zapuszczenia się {:-(. No i jestem pełna podziwu dla Was wszystkich - kiedy dajecie radę zrobić te treningi, będąc aktywne zawodowo, dojeżdżając do pracy, zajmując się dziećmi i domem? Studentki też muszą jakoś wygospodarować ten czas więc i dla młodszych Ladys [...]
[...] o przyczynach niewiarygodności danych z TANITY, o kontrowersjach wokół tych pomiarów? Denerwującego spamowania mogłybyśmy dzięki temu uniknąć :-)). TRENING – miałam zrobić zaległy wczorajszy, ale na razie muszę dać spokój. Zobaczę co będzie później. POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta - ok. 66,7g / 150g Dodatkowo: herbaty [...]
[...] musiałam przystanąć wchodząc na Wielką Czantorię, ale słońce grzało silnie i wszyscy starali się znaleźć choć odrobinę cienia. Nogi bez problemów, pięty nie bolały. Jestem bardzo ciekawa, co im pomogło. Oby tak dalej. Mam jeszcze luźniejszy dzień i wieczorem chciałabym zrobić coś z treningu siłowego. Wezmę mniejsze obciążenia, bo formy brak.
Jezeli chodzi o regeneracje to mysle, ze dam rade bo nigdy nie mialem z tymi rzeczami problemow, jestem bardzo wytrzymaly. Moze to dlatego, ze przez dlugi czas laczylem silownie z pilka nozna i obciazenie bylo naprawde spore, sila rzeczy organizm musial sie przyzwyczaic. Fajnie sie wtedy spalo wystarczylo usiasc na lozko niekiedy. Ale powaznie [...]
Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]
Witam.Chodze na silke miesiąc ,3 Razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek).Instruktor rozpisal trening na rozne czesci ciala. (poniedziałek I).Klatka piersiowa: Wyciskanie na ławce skośnej-sztanga Wyciskanie na ławce płaskiej-sztanga I ta maszyna(ćwiczę na niej):D http://www.e-forma.pl/popup_image.php?pID=640 (poniedziałekI)Barki Wyciskanie [...]
1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? Dl każdego celu, cel róznic będzie się dietą, ilością powtórzeń, seriami. 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak [...]
[...] 4 kurak,surówka,orzechy laskowe + czekolada i 2gałki lodów tak wiem wiem miałam nie jeść lodów...wyszło inaczej... Nie wiem,czy dzisiaj pojadę na trening...głowa mnie boli i czasami mi się kręci zawsze mogę zrobić barki i bica w domu,jedynie co wypadnie to drążek,ale zobaczymy... Chyba jakieś przesilenie wiosenne mnie dopadło
[...] x8 47,5kg x6 (4serie) Przysiad sumo 22,5kg x10 (4serie) Brzuch siłowo 6serii Uwagi: Trening miałam dzisiaj skrócony,bo siłkę otwarli o 8:30 Tak więc wiosła już nie zdążyłam zrobić Ciągi lekko podobnie jak dociągania,prawie zapomniałam,że robię przechwytem dociągi Aha żeby nie było garba tam nie ma tylko koszulka się podwinęła,bo Piter się [...]
[...] niektóre rzeczy. Magnez z potasem jest brany po każdym siłowym. Jest to dla mnie tak oczywiste, że szkoda o tym pisać. Nie potrzeba mi się zagłębiać w takie rzeczy i kombinować, bo 12%bf, to nie kosmiczna cyfra, której nie da się normalnymi metodami zrobić. Poziom teścia też mnie mało obchodzi. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-14 16:52:52
[...] LDL 195 mg/dl, norma to 135. Wiem, że g**** od lustra, ale mój partner treningowy jest zalatany, ciągle ma jazdy. Nie mogę porządnie poćwiczyć bez niego, nie ma mi kto fotek zrobić. Teraz bomby. Mój rekord, 90 kilo wagi. bf pewnie z ponad 30%. Inne ujęcie. Wiek 16-17 lat, a jak pan imprezował. Kebaby, wódka, piwo, domowe obiadki, kanapeczki. [...]
[...] cokolwiek zacznę myśleć o masowaniu. Jeżeli już, to naczytałem się świetnych artykułów o 4 tygodniach masy i 4 tyg redukcji, żeby nie spieprzyć sobie formy. Ja to potrafię zrobić w miesiąc, ale jedynie jak naprawdę się staram. Koniec tego pisania. Zaraz pierwsze wypiski z 2 dni P.S Jeden nawyk mi został. Muszę pić cola colę, nie ma bata. [...]
[...] Trening naprawdę fajny mimo, że dwa pierwsze ćwiczenia na klatkę były ciężkieeee {{:-( W następnym tygodniu prawdopodobnie przy 1 ćwiczeniu zostanę bez zmian, tak aby zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń w 3 s - 8 x Jako, że miałem więcej czasu to zrobiłem sobie jeszcze przedramiona i brzuch. Mam też pewien problem z brzuchem!!!. Gdy robię [...]
[...] przysiadów, MC itd. tak aby w treningach właściwych robić wszystko dobrze :-) Ale co do tych zajęć to masz całkowicie rację. Jak ktoś nie ćwiczy na co dzień, tylko chodzi na takie zajęcia to wyrabia sobie złe nawyki niestety, bo patrzy tylko aby zrobić coś szybciej a nie poprawnie technicznie... Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-03-29 11:27:41
[...] A to jest ćwiczenie tragedia.. na nim najbardziej odczuwam jaka jestem słaba, co chyba da się zauważyć i po obciążeniu i po powtórzeniach. Ponieważ w 1 serii nie dałam rady zrobić 15 powtórzeń w 2 więc nie dodawałam już dodatkowego obciążenia. 7. 2 kg było za mało a 4kg już za dużo ;-) 8. Jest Ok Odczucia: Bardzo pozytywne, sporo jednak czasu [...]
[...] vhódziutki boczek,jajka,owoce i nie pamietam co jeszcze. Miałem zakładać stówe na tył ale jeszcze nie pora,odpuszczenie łap dało rade.Choć jakoś mi trening się wydłużył od poprzedniego,zobaczymy myśle że za jakieś dwa okrążenie schodze ,ale czas pokaże ??w czym zrobić foto do podsumowania?? Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-11 20:27:39
Rekompozycja ciała Emilys
